• 1 Связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника
• 2 Что помогает при синдроме раздраженного кишечника?
• 3 Руководство по улучшению синдрома раздраженного кишечника

Все большее число тестов и клинических исследований в настоящее время показывают связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника (СРК). Это желудочно-кишечное заболевание затрагивает почти 10% населения, многие из которых женщины. Психологические стратегии эмоционального управления могут реально улучшить качество жизни людей с СРК.

Мы до сих пор не понимаем, как стресс может так сильно повлиять на наше здоровье кишечника. Однако такие исследования, как в Университете штата Нью-Йорк в Олбани, показывают нечто довольно интересное.

Более 60% людей, страдающих тревожными расстройствами, также имеют синдром раздраженного кишечника. Ученые считают, что это состояние является еще одним примером сложных биологических отношений между мозгом и кишечником. 

По данным Испанской ассоциации гастроэнтерологов, синдром раздраженного кишечника является наиболее распространенным функциональным расстройством пищеварения, наблюдаемым в клинике.

Эта болезнь также является наиболее распространенной проблемой пищеварения. Так много пациентов ходят от специалиста к специалисту и все еще не могут найти эффективное решение. Поэтому особенно важно учитывать психологический фактор. Можно надеяться, что новая перспектива, наряду с диетой и медикаментами, поможет создать эффективный план лечения.

Связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника

В настоящее время медицинское сообщество в большей степени признает связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника. Есть люди, которые думают, что психологические факторы усиливают расстройство, но они не являются причиной. В этом случае стресс ненормально увеличит движение и сокращения желудочно-кишечного тракта.

Другие специалисты верят в теорию, что наши эмоциональные и психологические проблемы изменяют нашу иммунную систему. Природный иммунитет нашего организма изменяется настолько, что вызывает воспалительную реакцию слизистой оболочки кишечника. Изменения проявятся в симптомах, которые составляют синдром раздраженного кишечника. Давайте посмотрим, что является наиболее распространенной клинической картиной СРК:

1. Острые, болезненные спазмы в животе. Эта боль может быть умеренной до легкой и длится несколько часов.
2. Пациент имеет некоторые периоды запора, а другие диарею.
3. Постоянные газы.
4. Пациент чувствует себя немного сытым после еды.
5. Тошнота, рвота и жжение в груди.

Что помогает при синдроме раздраженного кишечника?

Мы знаем, что существует четкая связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника. Есть определенные факторы, которые, как было доказано, связаны между собой.

Генетика играет роль в распространенности синдрома. Другими словами, если ваша мать страдает от синдрома раздраженного кишечника, а вы — женщина, вероятность того, что у вас будет СРК, возрастает. 

Мы также знаем, что соблюдение определенной диеты может улучшить СРК. Таким образом, если вы будете следовать рекомендациям своего врача и контролировать стресс, качество вашей жизни улучшится. Кроме того, не забывайте, что синдром раздраженного кишечника действительно может ограничить жизнь человека. Им приходится упускать общественные мероприятия, а иногда даже работать.

Руководство по улучшению синдрома раздраженного кишечника

Важно знать, что ваш кишечник действует как эмоциональный барометр. Все, что беспокоит мозг, также оказывает влияние на кишечную мембрану. Стресс и беспокойство влияют на воспаление кишечника, моторику и общее состояние здоровья.

1. Необходимо справляться со стрессом. Дайте себе время и используйте правильные методы дыхания и релаксации.
2. Физические упражнения являются еще одним фактором, который заметно улучшит ваше здоровье кишечника. В свете этой четкой связи между стрессом и синдромом раздраженного кишечника, вы всегда должны помнить о важности физических упражнений.
3. Соблюдение диеты (простые сахара, молочные продукты и пшеница).
4. Сократите потребление жира и кофеина.
5. Пейте достаточно жидкости.
6. Ешьте медленно. Маленькие приемы пищи пять раз в день предпочтительны.
7. Ешьте пробиотические продукты.

Учитывая тот факт, что все больше людей страдают от синдрома раздраженного кишечника, эта информация важна. Прежде чем перейти к лечению, всегда лучше попытаться развить здоровые привычки. Управление стрессом, время на отдых, соблюдение здоровой диеты и практика расслабления могут помочь вам чувствовать себя лучше с каждым днем.

Источник poznanie-mira.ru