• 1 Почему принимать наши эмоции так сложно?
  • 2 Стратегии, чтобы узнать, как принять наши чувства
    • 2.1 Вы ничего не должны
    • 2.2 Вы человек, и вы должны принять себя таким
    • 2.3 Почувствуйте эмоции в своем теле
  • 3 Нормализуйте свои эмоциональные состояния

Эмоции — это относительно короткие психофизиологические состояния, которые мы все испытываем. Их миссия состоит в том, чтобы донести до вас четкое сообщение: происходит нечто, требующее вашего внимания. Это может происходить внутри или снаружи, но это как-то связано с вами.

К лучшему или к худшему, эмоции движут нами и подталкивают нас к действиям. Термин «эмоция» происходит от латинского emotio, что означает «движение или импульс» или «то, что движет вами». 

Эмоциональные состояния возникают, когда наш мозг выделяет определенные нейротрансмиттеры или гормоны. Затем они превращают эмоции в чувства. Чувства, в отличие от эмоций, длятся дольше, и мы можем их легче выразить словами.

Мы можем классифицировать эмоции в соответствии с их ценностью: здоровые положительные эмоции (радость, благополучие, спокойствие), нездоровые положительные эмоции (эйфория, мания, гипомания), здоровые отрицательные эмоции (разочарование, грусть, гнев, сожаление) и нездоровые негативные эмоции (депрессия, беспокойство, вина).

Важно! Обычно нам легко принимать определенные эмоциональные состояния, особенно если они положительные. Но нам очень трудно мириться с негативными эмоциями, здоровыми или нездоровыми.

Кажется, что общество вселило в наши головы идею, что у нас всегда должно быть хорошо. Но это совершенно нереально и недостижимо.

Эмоциональные состояния приходят и уходят в зависимости от обстоятельств, наших ожиданий, того, как мы обрабатываем информацию и т. д. Постоянное существование в счастливом эмоциональном состоянии является неадаптивным и непрактичным.

Почему принимать наши эмоции так сложно?

Мы живем в культуре благополучия и потребления. Мы постоянно засыпаны нереальной информацией, которая оказывает на нас давление. 

Эти сообщения, как правило, говорят нам, что тот или иной продукт будет решением всех наших проблем. Они также подтверждают мысль о том, что независимо от того, что происходит, мы всегда должны улыбаться. Наконец, они переоценивают степень контроля, который мы имеем над нашей жизнью. Они заставляют нас думать, что мы должны взять на себя всю вину за нашу грусть.

Эта иррациональная позитивность только заставляет нас чувствовать себя хуже. Требование, чтобы мы постоянно были в хорошем настроении, на самом деле может помешать нам когда-либо чувствовать это. Тогда мы заканчиваем тем, что скрываем наши истинные чувства, так что другие видят только социально одобренные.

Мы говорим себе, что «не должны так чувствовать» или «что-то слишком сильно на меня влияет». Мы даже спрашиваем себя: «Слаб ли я, потому что беспокоюсь?».

Такое отношение заставляет нас чувствовать себя плохо. Это не помогает нам прийти к какому-либо продуктивному решению. В этой ситуации даже здоровые негативные эмоции становятся нездоровыми.

Стратегии, чтобы узнать, как принять наши чувства

Важно научиться эффективно принимать наши эмоциональные состояния, какими бы они ни были. Если мы это сделаем, то парадоксальным образом почувствуем, как негативные эмоции уходят сами по себе.

Чего мы хотим избежать, так это подпитывать свои эмоции негативными мыслями. Дело в том, что критиковать и судить себя, когда мы испытываем беспокойство, грусть или гнев, непродуктивно.

Вот некоторые стратегии, которые мы можем применить сразу:

Вы ничего не должны

Когда вы услышите, что ваш внутренний голос начинается с «Я должен», замените его на «Я хочу…». Мы не можем постоянно пытаться контролировать все, даже наши эмоциональные состояния. Мы можем изменить мысли, ответственные за них, только если мы признаем, что чувствуем себя плохо в данный момент.

Вы человек, и вы должны принять себя таким

Вы не бог и не идеальный человек. Вы человек и, таким образом, вы испытаете приятные и неприятные эмоции. Примите идею, что вы не можете бороться против своей собственной природы.

Почувствуйте эмоции в своем теле

Пригласите эмоцию жить в вас. Это может быть неудобно, но это не убьет вас. Это просто некоторые химические вещества в крови. Не придавай этому большего значения, не становись драматичным. Любите это, примите это. Это часть того, кто вы есть.

Нормализуйте свои эмоциональные состояния

Также как мы говорим людям, когда нам жарко, холодно или больно, мы можем говорить о своих эмоциях. Даже когда они не самые положительные. Принятие наших эмоций означает нормализацию их на всех уровнях, в том числе с другими людьми.

Это может означать, что мы почувствуем еще одну общую эмоцию: стыд. Но помните, что стыд — это результат попытки скрыть что-то плохое. Разве плохо время от времени чувствовать себя плохо?

Ваши эмоции вовсе не делают вас слабым человеком, а просто делают вас людьми. Не забывай это. Не прячь их, живите ими, испытывайте их, учитесь у них, и пусть они вдохновляют вас.

Источник poznanie-mira.ru

от DenisKrut

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector