- 1 Что говорят исследования о мелатонине и медитации?
- 2 Мелатонин и медитация
- 3 Как это работает?
- 4 Мелатонин и старение
Сегодня мы поговорим об отношениях между мелатонином и медитацией. Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Есть много научно доказанных эффектов медитации. Некоторые из наиболее интересных из них связаны с химией вашего тела. Медитация может действительно стимулировать гормоны, которые важны для вашего здоровья. Сегодня мы собираемся сосредоточиться конкретно на связи между мелатонином и медитацией.
Помимо того, что это может помочь вам достичь душевного спокойствия и повысить уровень энергии, некоторые исследования показывают, что регулярная медитация повышает уровень мелатонина в вашем теле. Мелатонин — это гормон, который помогает организму регулировать сон. Когда вы ложитесь спать, ваше тело отправляет больше крови, чтобы улучшить качество вашего сна.
Мелатонин вырабатывается аминокислотой триптофан в шишковидной железе. Несколько веков назад люди называли эту железу «очагом души». Во многих восточных культурах люди направляют поток энергии в шишковидную железу во время медитации.
Содержание
Что говорят исследования о мелатонине и медитации?
Исследовательская группа изучала взаимосвязь между мелатонином и медитацией в 1995 году. Это исследование предоставило некоторые действительно интересные, важные данные о связи между ними.
Целью их исследования было выяснить, существует ли связь между регулярной, сознательной медитацией и повышением уровня мелатонина в организме. Для этого они собирали образцы мочи у своих субъектов в середине ночи, чтобы проверить наличие 6-сульфатоксимелатонина.
Это химическое вещество является продуктом распада мелатонина, который может дать нам точную информацию об уровне мелатонина в крови. Предыдущие исследования показали, что мелатонин является светочувствительным, но это предполагает, что он также может быть психочувствительным.
Мелатонин и медитация
Они обнаружили удивительные вещи: люди, которые медитировали часто, имели гораздо более высокий уровень мелатонина, чем люди, которые не медитировали.
Аналогичное исследование показало, что практика медитации прямо перед сном повысила уровень мелатонина в ту ночь. Однако это не повысило уровень мелатонина в следующие ночи, если человек не медитировал. Это говорит о том, что вы должны медитировать регулярно, если вы хотите, чтобы он повысил уровень мелатонина.
Изучая физиологические данные, когда люди спали, они также получали некоторую ценную информацию. Люди, которые регулярно медитировали, проводили больше времени в глубоком сне. У них были более сильные тета- и альфа-волны и некоторая дельта-активность на заднем плане. Они также нашли более качественный быстрый сон.
Как это работает?
Медитация помогает регулировать вашу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. Другими словами, он регулирует уровень кортизола и катехоламинов в вашем организме. Также было показано, что медитация может увеличить ваш дегидроэпиандростерон, гормоны, такие как гормон роста, стимуляторы щитовидной железы, пролактин и, конечно, мелатонин.
Мелатонин обладает снотворным эффектом, потому что он подавляет ваше супрахиазматическое ядро. Он также обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием. Это не только важный антиоксидант, но и приятное настроение.
Медитация также является хорошим способом повысить вашу концентрацию. Это связано не только с его влиянием на уровень мелатонина. Он также оказывает влияние на предшественники мелатонина, особенно с такими вещами, как серотонин и норадреналин. Кроме того, он замедляет обмен веществ в вашей печени и стимулирует работу шишковидной железы.
Мелатонин и старение
Производство мелатонина имеет тенденцию уменьшаться с возрастом. Это уменьшение означает, что ваш сон будет меняться с возрастом. С годами у вашей симпатической и парасимпатической нервной системы значительно снижается уровень активности.
Это снижение активирует вегетативную нервную систему. Результатом является снижение восстановительных свойств вашего времени сна. С другой стороны, регулярные медитации могут снизить активность вашей вегетативной нервной системы, пока вы спите. Тета-волновая активность в средней линии вашего мозга также будет контролировать парасимпатическую активность.
Основываясь на всех исследованиях и исследованиях, которые мы упомянули здесь, вы определенно можете прийти к выводу, что регулярная медитация (особенно медитация випассана) имеет широкие преимущества. Это вызывает физиологические изменения, очень похожие на восстановительные, саморегулируемые функции вашего цикла сна.
Если это правда, что медитация может помочь вам изменить качество вашего сна, это ресурс, который может оказать глубокое влияние на ваше здоровье и гомеостаз вашего ума и тела. Это также окно для нас, чтобы лучше понять механизмы сна нашего тела и наше сознание.
Источник poznanie-mira.ru