• 1 Как распознать головную боль от напряжения глаз?
  • 1.1 Признаки головной боли от напряжения глаз
• 2 Какая связь между напряжением глаз и головной болью?
• 3 Что можно сделать, чтобы предотвратить головные боли, связанные с перенапряжением глаз?
• 4 Лечение головных болей, вызванных перенапряжением глаз
• 5 Когда обратиться к врачу?

Многие из нас знают, что такое головная боль. В зависимости от причины боль может быть резкой, тупой или пульсирующей. Головные боли различаются по степени тяжести и могут поражать любую часть головы.

Одна из редких причин головных болей — напряжение глаз.

Это может произойти, если вы слишком долго сосредотачиваетесь на задаче, например, пользуетесь компьютером. Это также может произойти, когда ваши глаза пытаются сфокусироваться на слишком ярком или тусклом свете. 

Напряжение глаз также связано с такими симптомами, как:

• боль в глазах;
• слезящиеся или сухие глаза;
• временное двоение в глазах или нечеткое зрение;
• чувствительность к свету;
• проблемы с концентрацией;
• боли в шее, плече или спине;
• трудно держать глаза открытыми.

Если у вас напряжение глаз, это не значит, что ваши глаза травмированы или повреждены. Головная боль и другие симптомы уменьшатся или полностью исчезнут, как только вы дадите отдохнуть глазам.

Тем не менее головные боли, связанные с перенапряжением глаз, могут быть неприятными и разрушительными. Из-за них может быть сложно сосредоточиться на работе, учебе или других проектах.

Как распознать головную боль от напряжения глаз?

Есть много видов головных болей. К наиболее распространенным типам относятся:

• мигрень;
• кластерная головная боль;
• головная боль напряжения.

Эти головные боли требуют другого лечения и ухода, чем головные боли от напряжения глаз. Вот почему важно знать, как распознать головную боль, вызванную перенапряжением глаз, которая является легкой по сравнению с другими типами головной боли.

Признаки головной боли от напряжения глаз

1. Развивается после продолжительной активности глаз. Головные боли от перенапряжения глаз появляются после того, как вы долгое время на чем-то сосредотачиваетесь. 
2. Боль уменьшается после отдыха. Как правило, головная боль от перенапряжения глаз проходит, когда вы отдыхаете.
3. Нет дискомфорта c пищеварением. В отличие от других типов головных болей, головные боли от перенапряжения глаз редко связаны с рвотой или тошнотой.
4. Боль за глазами. Боль обычно возникает за глазами или вокруг них.

Какая связь между напряжением глаз и головной болью?

Когда вы смотрите на объекты или экран с близкого расстояния, мышцам в глазах и вокруг глаз нужно больше работать, чтобы сосредоточиться. Со временем эти мышцы могут болеть и уставать, как и любые другие мышцы вашего тела.

Точно так же прищуривание в течение длительного периода времени может вызвать спазмы лицевых мышц и мышц вокруг глаз. Эти спазмы могут привести к головным болям, связанным с перенапряжением глаз.

Что можно сделать, чтобы предотвратить головные боли, связанные с перенапряжением глаз?

Вы можете снизить вероятность возникновения таких головных болей, выполнив несколько простых действий. 

1. Следуйте правилу 20-20-20. Делайте частые перерывы, когда смотрите на экран каждые 20 минут.
2. Часто моргайте. Сухие глаза могут усугубить симптомы перенапряжения глаз. Часто моргание поможет увлажнить глаза. Вы также можете использовать искусственные слезы, чтобы предотвратить сухость глаз.
3. Избегайте использования экранов в темноте. Вашим глазам придется очень усердно работать, чтобы сфокусироваться в темноте. Свет от вашего экрана должен быть похож на свет в комнате.
4. Настройте свой экран. Разместите экран на расстоянии не менее 25 дюймов от глаз. Расположите экран немного ниже уровня глаз, чтобы не смотреть вверх. Однако старайтесь не располагать экран слишком далеко ниже уровня глаз, поскольку это может привести к напряжению мышц шеи.
5. Используйте правильное освещение. Чтобы уменьшить блики на экране, убедитесь, что источник света направлен в сторону от экрана компьютера.
6. Избегайте длительного использования контактных линз. Это может вызвать раздражение глаз и напряжение.

Лечение головных болей, вызванных перенапряжением глаз

Помимо изменения своих привычек, вы также можете уменьшить головную боль от перенапряжения глаз в домашних условиях, выполнив следующие действия.

1. Носите очки. Использование очков для чтения или компьютера может принести облегчение.
2. Закройте глаза. Просто дайте глазам отдохнуть в течение нескольких минут, чтобы облегчить симптомы.
3. Используйте искусственные слезы. Сухость может усилить напряжение глаз. Использование искусственных слез может помочь увлажнить глаза и принести облегчение.
4. Используйте НПВП. Если у вас стойкая головная боль при перенапряжении глаз, могут помочь безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если головные боли не исчезнут даже после внесения этих изменений. Вам также следует обратиться к врачу, если наряду с головными болями у вас наблюдаются следующие симптомы:

• внезапные изменения зрения;
• тошнота;
• рвота;
• головокружение;
• сильная боль в глазах.

Обязательно проходите регулярные осмотры зрения, даже если у вас хорошее зрение. 

Источник poznanie-mira.ru