• 1 Работает ли очищение для печени?
  • 2 Что может помочь улучшить здоровье печени?
  • 3 Ограничьте употребление алкоголя
  • 4 Следите за тем, как вы принимаете лекарства
  • 5 Не думайте, что пищевые добавки полезны для печени
  • 6 Выберите диету, благоприятную для печени
  • 7 Регулярно занимайтесь спортом
  • 8 Примите меры против гепатита 
  • 9 Ограничьте контакт с токсинами окружающей среды

Печень постоянно работает. Она выполняет сотни задач, включая фильтрацию токсинов из кровотока, баланс макро и микроэлементов и регулирование гормонов.

В большинстве случаев вы даже не знаете, что он вообще работает. Даже когда он перестанет функционировать должным образом, вы можете не заметить ничего необычного. Но заболевания печени, которые остаются незамеченными, могут прогрессировать до печеночной недостаточности, опасного для жизни состояния.

К счастью, есть много способов предотвратить заболевание печени. Возможно, вы слышали, что детоксикация — хороший способ сохранить здоровье печени. 

Работает ли очищение для печени?

В наши дни детоксикация печени повсюду. Обычно они включают диеты, чаи, соки, витамины, добавки или комбинацию продуктов, предназначенных для выведения токсинов из вашего тела и помощи в похудении.

Эти чистки основаны на идее, что химические вещества и токсины постоянно накапливаются в вашем организме. Но это заблуждение.

Фактически, ваша печень не позволяет накапливаться потенциально вредным веществам. Когда токсин попадает в ваш организм, ваша печень быстро превращает его во что-то менее вредное. В конце концов, он выводится из организма.

Вы ничего не можете сделать, чтобы помочь этому процессу. Если бы ваша печень не выполняла эту работу сама по себе, вашему телу было бы трудно функционировать.

Неудивительно, что нет никаких научных доказательств того, что очищение действительно работают. А поскольку такие продукты, как чай и добавки, не регулируются так же, как лекарства, их долгосрочные побочные эффекты часто неизвестны. Если вы будете принимать слишком много слишком часто, эти продукты могут даже нанести вред вашей печени.

Принятие здорового образа жизни — гораздо лучшая стратегия для обеспечения безопасности и хорошего функционирования печени.

Что может помочь улучшить здоровье печени?

Ваш повседневный выбор и образ жизни могут в долгосрочной перспективе повлиять на здоровье вашей печени. Хотя эти стратегии могут показаться не такими простыми, как разовое очищение, они с большей вероятностью защитят печень и сохранят ее здоровье.

Давайте рассмотрим семь ключевых стратегий, которые могут помочь защитить печень в повседневной жизни.

Ограничьте употребление алкоголя

Печень перерабатывает все употребляемые вами алкогольные напитки, включая вино, пиво и крепкие спиртные напитки. Чем больше вы пьете, тем тяжелее должна работать печень.

Со временем чрезмерное употребление алкоголя может сказаться на клетках печени. Связанная с алкоголем болезнь печени включает несколько различных состояний печени, таких как:

  • алкогольная жировая болезнь печени;
  • острый алкогольный гепатит;
  • алкогольный цирроз.

Чтобы избежать заболеваний печени, связанных с употреблением алкоголя, соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя. Это один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

Стандартный напиток считается:

  • 12 унций обычного пива (около 5 процентов алкоголя);
  • 8-9 унций солодового спиртного (около 7 процентов спирта);
  • 5 унций вина (около 12% алкоголя);
  • 1,5 унций рюмка дистиллированного спирта, такого как джин, ром, текила, виски (около 40% алкоголя).

Кроме того, избегайте смешивания алкоголя и лекарств, так как это создает чрезмерную нагрузку на печень.

Следите за тем, как вы принимаете лекарства

Все лекарства — независимо от того, продаются они без рецепта или прописаны врачом — в конечном итоге проходят через печень, где и расщепляются.

Большинство лекарств безопасны для печени, если их принимать в соответствии с указаниями. Однако прием слишком большого количества лекарства, слишком частый прием, прием неправильного типа или одновременный прием нескольких лекарств могут нанести вред вашей печени.

Ацетаминофен (тайленол) является примером распространенного безрецептурного лекарства, неправильное применение которого может иметь серьезные последствия для печени.

Никогда не следует принимать более 1000 миллиграммов (мг) ацетаминофена за раз или превышать максимальную дозу 3000 мг в день. Не смешивайте ацетаминофен и алкоголь.

Если вас беспокоит, как лекарство может повлиять на вашу печень, поговорите со своим врачом или фармацевтом. Вы также можете попросить проверить свою печень до и после начала приема нового лекарства.

Не думайте, что пищевые добавки полезны для печени

Подобно лекарствам, печень обрабатывает такие добавки, как витамины, минералы, травы и природные средства.

Тот факт, что продукт является натуральным, не означает, что он не будет иметь долгосрочных последствий для печени. Фактически, многие, казалось бы, безвредные продукты способны нанести вред.

Добавки для повышения производительности и похудания определяются как потенциально вредные для печени. Экстракт зеленого чая — еще одна распространенная травяная добавка, которая может повлиять на печень.

Даже витамины, в частности витамин А и ниацин, могут вызвать повреждение печени, если вы потребляете их слишком много.

Чтобы избежать осложнений со стороны печени, проконсультируйтесь с врачом перед приемом пищевых добавок.

Выберите диету, благоприятную для печени

Это не должно вызывать удивления, но диета играет важную роль в общем здоровье печени.

Чтобы диета приносила пользу печени в долгосрочной перспективе, попробуйте следующее:

  1. Ешьте разнообразную пищу. Выбирайте цельнозерновые, фрукты и овощи, нежирный белок, молочные продукты и полезные жиры. Известно, что такие продукты, как грейпфрут, черника, орехи и жирная рыба, потенциально полезны для печени.
  2. Получайте достаточно клетчатки. Клетчатка необходима для бесперебойной работы печени. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — отличные источники клетчатки, которые стоит включить в свой рацион.
  3. Оставайтесь гидратированными. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, чтобы печень была в отличной форме.
  4. Ограничьте употребление жирной, сладкой и соленой пищи. Продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли могут со временем повлиять на функцию печени. Жареная пища и фаст-фуд также могут повлиять на здоровье печени.

Регулярно занимайтесь спортом

Физическая активность не только хорошо для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой систем. Это также полезно для печени.

Исследования с 2018 года изучили роль физических упражнений при неалкогольной жировой болезни печени, которая в настоящее время является одним из наиболее распространенных заболеваний печени.

Исследователи пришли к выводу, что как кардиоупражнения, так и упражнения с отягощениями помогают предотвратить накопление жира в печени.

Вам не нужно бегать марафоны, чтобы пожинать плоды. Вы можете начать тренироваться сегодня, совершив быструю прогулку, пройдя онлайн-тренинг или покатавшись на велосипеде.

Примите меры против гепатита 

Гепатит — заболевание, вызывающее воспаление печени. Некоторые типы гепатита вызывают только острые краткосрочные симптомы (гепатит A), тогда как другие являются хроническими заболеваниями (гепатит B и C).

Вы можете защитить себя от гепатита, сначала поняв, как распространяются наиболее распространенные формы.

  1. Гепатит А передается при употреблении пищи или воды, загрязненных фекалиями человека, больного гепатитом А.
  2. Гепатит B передается при контакте с жидкостями организма человека, больного гепатитом B. К жидкостям организма относятся кровь, выделения из влагалища и сперма.
  3. Гепатит С передается при контакте с жидкостями организма человека, больного гепатитом С.

Чтобы защитить себя от гепатита, вы можете:

  1. Соблюдайте правила гигиены. Регулярно мойте руки и используйте дезинфицирующее средство для рук.
  2. Соблюдайте дополнительные меры предосторожности во время путешествия. Узнайте больше о рисках гепатита в регионе, который вы посещаете. Избегайте местной водопроводной воды, а также немытых фруктов и овощей.
  3. Не делитесь личными вещами. Держите зубную щетку и бритву при себе. Если вы используете внутривенные препараты, не используйте общие иглы.
  4. Убедитесь, что иглы стерилизованы. Перед тем, как сделать татуировку или пирсинг, убедитесь, что студия использует одноразовые иглы для стерилизации игл.
  5. Практикуйте более безопасный секс. Если вы занимаетесь сексом с более чем одним партнером, используйте презерватив, чтобы снизить риск гепатита B и C.
  6. Сделайте прививку. Вакцинация может помочь вам избежать заражения гепатитом А и В.

Ограничьте контакт с токсинами окружающей среды

Печень не только перерабатывает химические вещества, попадающие в организм через рот, но также перерабатывает химические вещества, попадающие через нос и кожу.

Некоторые повседневные товары для дома содержат токсины, которые могут повредить печень, особенно если вы регулярно контактируете с ними.

Чтобы предотвратить долгосрочное повреждение печени, выбирайте органические чистящие средства и методы уборки дома. Избегайте использования пестицидов и гербицидов во дворе или примите меры, чтобы не вдыхать пары химических веществ.

Если вам необходимо использовать химические вещества или аэрозоли внутри дома — например, для окраски — убедитесь, что ваше пространство хорошо вентилируется. Если это невозможно, наденьте маску.

Источник poznanie-mira.ru

от DenisKrut

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector