• 1 Душ
• 2 Солнечный свет
• 3 Заземление
• 4 Здоровье кишечника

Ежедневно, если не ежечасно, нас забрасывают большей частью одной и той же информации о том, как улучшить наше общее здоровье и благополучие. Хотя все эти методы, безусловно, работают и ценны, есть и другие методы.

Следующие советы могут показаться немного странными и нелогичными, но они не только эффективны, но также экономичны.

Душ

Когда говорят принять холодный душ и протрезветь, это может иметь несколько значений. Контрастная терапия или гидротерапия — это процесс, при котором вы переводите свое тело из одного температурного режима в другой с помощью горячей и холодной воды. Эта многовековая практика широко известна своими многочисленными преимуществами.

Контрастная терапия, начиная с уменьшения воспаления, ускоренного восстановления тканей и улучшения кровообращения, больше не предназначена только для спортсменов.

Люди, стремящиеся повысить свою энергию и улучшить общее настроение, начали включать контрастную терапию в свою повседневную жизнь. Начните с прохладной воды и постепенно переходите к холодной воде. Завершение холодным душем примерно на 30 секунде имеет другой эффект, чем полный холодный душ. Быстрый взрыв в конце на самом деле заставит ваше тело среагировать и нагреться еще больше». Интенсивность и продолжительность душа можно регулировать в зависимости от ваших предпочтений и переносимости. Независимо от того, насколько мало вы начнете, одно можно сказать наверняка: у вас будет возможность быстро освоиться с дискомфортом.

Солнечный свет

Известно, что солнечный свет — реальная физиологическая потребность человека. Чаще всего мы думаем о солнце с точки зрения того, как чрезмерное воздействие приводит к раку кожи, травмам глаз и преждевременному старению. Но в зависимости от времени суток солнце приносит большую награду с меньшим риском.

Золотые часы, чтобы пожинать плоды солнечного света, приходится на период с 7 до 9 утра, в отличие от более позднего дня, когда солнечные лучи наиболее сильны. Когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света, она вызывает выработку витамина D, также известного как «солнечный» витамин. Помимо построения костей, витамин D играет важную роль в укреплении нашей иммунной системы. Если у вас возникли проблемы со сном, как ни странно, солнечный свет чрезвычайно эффективен в регулировании нашего циркадного ритма. Нарушение циркадного ритма не только нарушает наш цикл сна / бодрствования, но и сильно снижает нашу способность справляться со стрессом. Если вы все еще не уверены, примите во внимание, что фраза «солнечный нрав» имеет определенное значение. Солнечный свет увеличивает уровень серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает нам чувствовать себя спокойными, сосредоточенными и способствует общему благополучию.

Несколько простых способов включить в распорядок дня 15-20 минут утреннего солнца — это небольшая прогулка или любой другой вид деятельности. Если у вас мало времени, вы можете получить меньшее количество солнечного света, открывая окна, когда вы готовитесь к новому дню или даже во время вождения.

Заземление

Заземление, превратилось из необычной тенденции в более распространенную терапевтическую технику. Заземление существует уже много веков, поэтому оно звучит так: прямой физический контакт с нашей планетой. Будь то босиком, руками или даже всем телом, в основе этой практики лежит вера в то, что на поверхности Земли есть электроны, которые способствуют чувству благополучия.

Заземление — это легкое дополнение к образу жизни, требующее минимальных усилий и времени. Хотя это может показаться немного необычным, это так же просто, как сидеть, стоять или ходить босиком на открытом воздухе в течение нескольких минут в день. Кусок травы, грязи, песка возле водоема — отличное место, где можно впитать целебную силу природы.

Здоровье кишечника

Здоровье кишечника — это просто баланс хороших и плохих бактерий в стенках кишечника. Очевидно, что для оптимального здоровья хорошее должно перевешивать плохое. Бактерии не только помогают нам переваривать пищу и усваивать питательные вещества, но и могут влиять на наше душевное состояние. Он выполняет сверхважную функцию производства серотонина, химического вещества, позволяющего «чувствовать себя хорошо». Считается, что наш кишечник производит около 95 процентов серотонина в организме.

Связь кишечника и мозга — не шутка, и если вы хотите победить мозговой туман, беспокойство, вздутие живота и депрессию. Чтобы не допустить появления болезненных ощущений в желудке, подумайте о том, чтобы отказаться от искусственных подсластителей, обработанных пищевых продуктов, глютена и ограничить потребление алкоголя. Вместо того, чтобы бездумно тянуться к чему-то сладкому, попробуйте закуску, более безопасную для бактерий. Пища, которую легко включить в свой рацион яблоки, миндаль и сладкий картофель, являются отличным выбором. Также отличными дополнениями являются ягоды, йогурт, костный бульон и чайный гриб.

Источник poznanie-mira.ru